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          新聞資訊
          決定壽命長短的,不是飲食、煙酒和運動,而是…
          發布者:admin    點擊數:825    更新時間:2015-11-20    收藏此頁

            各國長壽地區的人種、氣候、食物、習俗各不相同,有的甚至與健康之道相反。如有的老人嗜煙酒、喜肥肉,但有一點卻是相同的——即長壽者都樂觀開朗、心地善良、為人隨和。

            2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是:人要活百歲,合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用占到了50%!

          “壓力激素”會損傷身體

            《黃帝內經》:“百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結,驚則氣亂,勞則氣耗……”所以醫病先醫“心”。

            現代醫學發現:癌癥、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等,人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關。因此,這類病,被稱為心身性疾病。


           人的心與身,何以有如此緊密聯系?

            因為,下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。碰到危機時,它們分泌“去甲腎上腺素”、“腎上腺素”等壓力激素。在激素的作用下,身體中的各種“資源”被重新調配,減少消化、免疫方面的供給,將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去,以讓我們迅速應對危機。

            如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、貪婪等,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統將受到抑制和摧毀,心血管系統也會由于長期過勞而變得格外脆弱。

            心理學發現:一個人在大發雷霆時,身體產生的壓力激素,足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。

            如果人是快樂的,大腦就會分泌“多巴胺”等“益性激素”。

            益性激素讓人心緒放松,產生快感,這種身心都很舒服的良好狀態,可使人體各機能互相協調、平衡,促進健康。

          “目標”能激發生命活力

          個案:今年1月6日,上海交大原校長范緒箕教授度過了他的百歲生日,他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。

            新的研究表明,“目標感很強”,對健康有益,因為生活中是否有追求,這決定了一個人的心態,進而決定其生理狀況。

            英國科學家在40~90歲的人群里做了一個7年的追蹤調查:結果發現,沒有明確生活目標的,比有明確生活目標的,病死或自殺的人數,足足高了1倍;患心腦血管疾病的人數,也多了一倍。

            再則,醫學早就發現,人退休后,因人生目標突然消失,身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。



          為何會如此?

            原因是,如果你沒有目標,死亡便成了唯一的“目標”,那么隱藏在你潛意識里的自毀機制就會悄然啟動,讓你的身體每況愈下。

            如果有目標呢?

           首先,有目標就會有積極的心態,努力去尋找實現目標的途徑,就會勤于用腦。

            科學家發現,勤于思考的人的腦血管經常處于舒展狀態,從而保養了腦細胞,使大腦不過早衰老。

            科學家還發現,腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時,老年人和青年人相比,腦內葡萄糖利用率較低,但用起腦來,腦最活躍的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以,用腦可促進腦的新陳代謝,延緩衰老。

          再則,“目標”可以激發生命活力,戰勝疾病。

            墨西哥一位老人患了癌癥,來日無多。但當他的兒子兒媳出車禍去世之后,他的病突然好了,因為老人有了新的生活動機、新的目標——他得撫養無依無靠的孫子。

          還有,目標實現了,會讓人非??鞓?。

            諾貝爾獎得主們之所以長壽,有個原因就是,功成名就、獲得社會認可,帶來了身心的巨大愉悅。

          但是,目標的確定有以下幾個要注意的地方:

            “目標”一定要切實可行,否則會起副作用。

            目標不一定要大,學習唱歌、組織旅游等都可以是目標。

          “助人為樂”有治療作用

          個案:石油大王洛克菲勒在短暫地享受財富積累帶來的快樂后,身體每況愈下。深刻反省后,他決定把財富和精力投入到慈善事業中,并想方設法救助生活中遭遇困難的人。這讓他心情格外輕松,同時,他不佳的健康狀況也日漸好轉了。

          個案:107歲離世的邵逸夫,樂于助人是他高壽的一個原因。多年來,他一共向內地捐助了34億港元,他創立的“邵逸夫獎”,基金高達50億港元。

            研究人員發現,給予別人“物質上”的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。

          為何會如此?

            美國有位醫學研究員想了解此問題,他做了個研究:將106名未滿20歲的學生分為兩組:一組為義工組;另一組為義工后備組。

            10個星期后,義工組的學生相比后備組,他們的炎癥癥狀、膽固醇水平和體重指數都顯著地降低了。

            助人,為何會產生醫療作用?

            因為,與人為善,常做好事,心中會產生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進而降低“壓力激素”水平、促進“有益激素”的分泌。

            精神病流行病學專家甚至說:養成助人為樂的習慣,是預防和治療憂郁癥的良方。

          長壽的首要秘訣是家庭和睦

          個案:格魯吉亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時,有記者問她長壽的秘訣,她回答:首先是家庭和睦……

            美國有兩位心理學教授經過20年研究發現:影響壽命的決定性因素中,排第一名的是“人際關系”。他們說,人際關系可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

            哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現:一個人生活中真正重要的就是和別人的關系。缺乏社會支持,對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

            美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心臟關系”的跟蹤調查發現:心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人,死亡率高達14%;而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人,其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率,前者也是后者的5倍。

            分析其原因,他說:人際關系不好,令其心里充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒,會致使交感神經時常處于亢奮狀態,腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

            再則,人是群體動物,活著,就是活在人際關系中。心理學家馬斯洛總結的人生需求,從低級到高級,依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。

            除生理需求外,均和人際關系有關,“需求”獲得滿足,即會收獲快樂!

          “付出友善”會“收獲友善”

          個案:美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事。艾麗斯幾年前因失戀得了抑郁癥,離開東部老家,移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢,人與人之間的關系很溫情。好幾次,艾麗斯從停車場出來上車道,盡管車道上排著長長的車隊,但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人后己的行為,讓艾麗斯深受感動。時間一久,艾麗斯也養成了給停車場出來的車讓道的習慣,她喜歡這種友善的行為,每一次小小的“付出”,都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以后,艾麗斯的抑郁癥不治而愈了。

            如何建立和諧的人際關系?

            春秋戰國時期的政治家管仲說:“善氣迎人,親如兄弟;惡氣迎人,害于戈兵?!?/span>

            人與人之間的關系和反應,如同人在山間呼喊發出的回聲?!澳闵啤?,回聲則“善”,如個案;“你惡”,回聲則“惡”。有些人人際關系差,完全是因為他們處處與人爭斗的結果。

            為何個案的抑郁癥會好了?

            因為,“付出友善”,哪怕是對別人付出一個微笑,傳遞一個幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加,這種抗體能增強人的免疫系統。

            美國有位生命倫理學教授通過研究,發現了“回聲”的本質:“付出與回報之間存在著神奇的能量轉換的秘密,即一個人在付出的同時,回報的能量正通過各種形式向此人返還,只不過在大多數情況下,自己渾然不知……”

            有利人際關系和諧的“付出”包括——贊美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

          以上資源來源網絡,版權歸原作者所有。

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